食べ方を変えて、外食もお酒も楽しみながらダイエット!

ダイエットを始める前は不規則な生活で食事も好きなものを好きなだけ食べることが多かったのですが、生活習慣を改めて、まずは必ず3食をきちんと摂るようにしました。でも、昼食は主に外食なので、ダイエット前は丼物やステーキ類をよく食べていたのを、栄養バランスを整えるため、多く食べていた炭水化物と肉類はできるだけ少なくし、和定食やうどん、そば類にして、腹八分目を心が けるようにしました。始めの頃はランチや会食に誘われると断りきれずに食べ過ぎてしまうことも。そこで誘ってくれる友人には、あらかじめ「最近、肉系よりさっぱり系が好きになった」と伝えておき、さっぱり系のメニューのあるレストランに行くようにしました。

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週に1~2回の会合では、ビールを飲むことが多かったのですが、多めの水で割った焼酎を1~2杯飲むようにし、おつまみにはなるべく手を出さないように気をつけました。以前は、勧められるがままに焼肉や丼物をお腹一杯に食べ、アルコールも飲んでいましたが、少しの工夫をしながら、外食もお酒も楽しみながらダイエットができましたよ。

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